Идеальный вес. Определение идеального веса. Печать

Природа всех одарила по-разному, женщины не всегда, к несчастью, довольны своей внешностью и фигурой. Одна мечтает похудеть, иная — поправиться. Кто-то чрезвычайно сутулится, у кого-то ноги «подкачали». Словом, идеально сложенных женщин не так немало. Но быть женственной и желанной , ещё не значит иметь идеальную фигуру, идеальный вес! Правда, в этой статье, мы как раз будем рассматривать вопрос: «что такое идеальный вес» по мнению специалистов (докторов, а не модельеров).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост в см.–100)–(рост в см.–150)/2

Пример:
Женщина ростом 1м 66см должна весить:
Идеальный вес = (166 - 100) - (166 - 150)/2 = 66 - 8 = 58 кг


НО!

Ни формула Лоренца, ни таблицы не учитывают тип телосложения. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Выделяют три типа телосложения - нормостенический, гиперстенический и астенический.
Определить этот тип можно по так называемому реберному углу, по индексу Соловьева ( диаметр самого узкого места на запястье), а также по внешним признакам.

Астеник. Реберный угол острый (меньше 90 градусов). Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин, и менее 18 у мужчин.
У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.
Нормостеник. Реберный угол примерно равен 90 градусам. Индекс Соловьева: 15 - 17 см у женщин,18 - 20 – у мужчин.
Телосложение нормостеников (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.
Гиперстеник. Реберный угол тупой (больше 90 градусов).Индекс Соловьева: более 17 см у женщин, 20 у мужчин.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.


Формула Брока

Идеальный вес = рост в см.- 100 При росте до 165 см
Идеальный вес = рост в см.- 105 При росте 166-175 см
Идеальный вес = рост в см.- 110 При росте более 175 см
При астеническом типе телосложения полученое значение уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают на 10%.

Пример:
Женщина в 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:
Идеальный вес = 166 - 105 = 61кг



Росто-весовой коэффициент

Для определения нормального веса тела часто используют так называемый росто – весовой коэффициент. В нижеприведенной таблице весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет. Рекомендуемый весо–ростовой коэффициент (г/см)

Возраст | Типы телосложения
(лет) | астенический / нормостенический / гиперстенический
15–18 | 315 / 325 / 355
19–25 | 325 / 345 / 370
26–39 | 335 / 360 / 380


Пример:
Женщина в 33 лет, ростом 1м 66см, с нормостеничной фигурой должна весить:
Идеальный вес =166 х 360 = 59,8 кг


Индекс массы тела

Нужно вес(кг) разделить на рост (м) в квадрате:

*нормальная масса тела - в пределах 18,5-24,9
*избыточная масса тела - 25-29,9
*ожирение первой степени - 30-34,9
*ожирение второй степени - 35-39,9
*ожирение третей степени - 40 и более

Пример:
Женщина в 30 лет, ростом 1м 64см имея вес 54 кг
54 / (1,64*1,64) = 20.08 - нормальная масса тела