Поиск по сайту


Авторизация




 

Опрос

Перевод времени


 
 

Новости партнеров

Реклама







Как правильно ходить в сауну?

мысли / полезное 27 октября 2008 150 879 

Реклама на сайте

Как правильно ходить в сауну?За окном неприветливая питерская осень. Я, на самом деле, очень люблю осень – осень золотую. Но её пора уже прошла и началась долгая и хмурая, дождливая и холодная, а вовсе не сияющая, вкусно пахнущая и просто восхитительная осенняя пора.

Захотелось тепла! И вовсе не тянет на курорт к морю. Появилось острое желание поехать в сосновый лес, в деревянный домик с сауной….

Вот мы и собрались махнуть опять, как весной, отдохнуть на недельку в тот восхитительный сосновый лес с его запахами и его величественной красотой, на берег красивого и тихого озера, в небольшой и очень уютный деревянный домик с сауной.

Но, на сей раз, было решено подойти к вопросу «пользования сауной», так сказать, разумно: разузнать прежде, что полезно (или вредно), как правильно её посещать, какие масла и для чего использовать, сколько там можно и нужно находиться и т.д. и т.п.

Начнем с начала… fellow

НЕМНОГО ТЕОРИИ.

Са́уна (финск. sauna) — финское название бани. В русском языке под сауной обычно понимают парилку с сухим паром. Вопреки широко распространённому мнению, обычная финская сауна ничем не отличается от русской бани — в ней так же льют воду на раскалённые камни, так же парятся вениками, а попарившись, так же ныряют в озеро или окунаются в прорубь.

Именно такая сауна и «есть» в «нашем» домике (в ней можно и нужно лить воду на раскалённые камни, правда, насчет веников не помню…мы не пользовались… правда, совсем не помню спрашивали ли насчет них…).

Никогда не говорите финну, что его финская сауна — сухая, в ней всегда полно пара (финск. löyly). Обычно температуру поддерживают в пределах 70-100 градусов, а влажность регулируется количеством воды, подбрасываемой из ковша на каменку (финск. kiuas). Сауны, как и бани, могут отапливаться «по-чёрному» и «по-белому».

У финнов есть легенда о том, как зародилась сауна:

«Капли дождя, просочившиеся сквозь протекающую крышу, попали на горячие камни очага. В доме тут же воцарился ароматный жар. Людям понравилось, и они решили сделать своими руками то, что получилось само собой». С самого начала финны считали сауну святыней. Они верили, что в облаках пара скрывается дух, который дарит несравненную радость банного жара.

Финны говорили, что сауной может пользоваться любой, кто только сможет до нее дойти - настолько они верят в ее целебность. Для древних финнов не существовало болезней, которые нельзя было бы излечить с помощью сауны. «Если сауна не помогает, значит, человек уже умер», - гласит старая финская пословица.
Как написано в одном древнем трактате десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Знающие люди ходят в сауну не столько, чтобы помыться, сколько погреться и пропотеть. Прогревание приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена веществ, способствует развитию защитных и компенсаторных механизмов. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы у большинства людей.

Как правильно ходить в сауну?


ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА САУНЫ.

1. Высокая температура в сауне вызывает своего рода "искусственный жар", и наша иммунная система делает ответную реакцию на этот жар: в организме начинают активно вырабатываться белые кровяные тельца. "Искусственный жар" убивает вредные бактерии и вирусы и укрепляет нашу иммунную систему.

2. Сауна способствует также выработке интерферона. Интерферон - это антивирусный протеин, который снижает риск раковых заболеваний.

3. Высокая температура в сауне активизирует работу потовых желез. Вместе с потом из организма наружу выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Посчитано, что за один поход в сауну организм человека выделяет от 0,5-1,5 литров пота.

4. В сауне расширяются капилляры, ускоряется процесс притока крови к нашей коже, а также происходит увеличение объема капилляров, что, как полагают некоторые врачи, приверженцы альтернативной медицины, позволяет сохранять кровяное давление в норме.

5. Сауна способствует выведению из организма молочной кислоты, которая формируется во время физической нагрузки. Поэтому попариться после тренировки очень полезно. Однако, если занятия были слишком интенсивными, то сначала надо отдохнуть.

6. Сауна "заряжает" нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.

7. Сауна - самый эффективных метод профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Сауна незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.

8. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшему усвоению белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30%.


ВАЖНО (противопоказания!):

1. Сауна противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и др. Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости Вашего организма сначала проконсультируйся с врачом.

2. Физические нагрузки, а в том числе и секс, в парной противопоказаны - сердце может не выдержать.

3. Не рекомендуется посещать сауну имея - простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения), тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). При гипертонической болезни опасна резкая смена температур - из пара в холодный бассейн и тут же обратно в жар.

4. Сауна не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. В бане нужно быть особенно осторожными.

5. Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи.


Практика… или «как пользоваться сауной».


ПОДГОТОВКА

1. Сауна – это не «забежал погреться и пошел дальше по делам», сауна – это многоступенчатый ритуал вовсе не на скорую руку. Так что, если вы собрались в сауну, то выделите для этого достаточно времени. Хотя бы 1.5 часа.

Как правильно ходить в сауну?2. Сначала сходите в душ (без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания). Это необходимо для того, чтобы увлажнить кожу и смыть всевозможные крема, запахи тела и духов, да и просто грязь и пот. После душа обязательно насухо оботритесь полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы.

3. Не забудьте снять все металлические изделия и часы (иначе вы просто обожжете ими кожу), так же нельзя, чтобы на вас была синтетическая одежда (если нет возможности парится нагишом), ваше полотенце/халат тоже не должны быть с синтетикой. Конечно же, сауну желательно принимать без одежды!

4. Возьмите с собой в сауну полотенце. На полоке хорошо сидеть на подкладке, и не только ради соблюдения личной гигиены, но и потому, что в жаркой бане полки горячие, иногда даже жгучие.

5. Также желательно (необходимо) захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания.



УСЛОВИЯ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ

1. Не стоит париться в сауне, как на голодный, так и «на» переполненный желудок (т.к. в сауне кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное).

2. Не стоит думать над проблемами, так как вы не сможете как следует отдохнуть и полностью насладиться сауной

3. Не следует ходить в сауну при плохом самочувствии, уж лучше повременить, чтобы не навредить, не «заработать» осложнений.

4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь. Хоть алкоголь и приятно скрашивает мужской досуг, ноагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом.

5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела

6. Очень опасно физически перегружаться, особенно это относится к сексу. Нагрузка на сердце слишком высока.

7. Не стоит соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке, тем более, если вы новичок. Необходимо слушать свой организм и по первому его «требование» покидать сауну и отдыхать столько, сколько нужно.

8. Слишком сильно поливать камни водой: воздух может стать слишком тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода при этом должна быть теплой.

9. Довольно-таки привычная поза: сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком – вовсе не хороша для пребывания в сауне, ведь разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а ведь, как раз, ноги надо держать в тепле, а голову – в холоде (и это не пустые слова). Поэтому, по возможности принимайте горизонтальное положение.
Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца.

10. Нельзя злоупотреблять временем пребывания в парилке: если Вы «греетесь» 10-15 минут, то необходимое время для передышки должно быть в 2 раза больше.

11. Сидение на самой нижней и самой холодной скамье парилки ради более продолжительного пребывания в сауне не имеет никакого смысла.

12. Не имеет смысла и обливание теплой водой взамен холодной, ведь именно в сочетании с контрастными процедурами посещение сауны становится полезным и приятным.

13. Резкий переход из жаркой бани на холод не рекомендуется. Заметьте: «резкий переход»! Для адаптации просто требуется определенное время, чтобы приспособиться, вот и все. А так прохлада и отдых – неотъемлемая часть бани.

14. Не стоит посещать сауну в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

Как правильно ходить в сауну?


ПРОЦЕДУРА ПАРЕНИЯ

1. Для первого захода в сауну рекомендуется температура 80-90°, максимум 110°С. Вначале воздух может быть сухим. Затем увеличивайте влажность подбрасыванием воды на камни нагревателя. Использование веника не рекомендуется при первом раунде (заходе в сауну), так как кожа еще не достаточно размягчилась.

2. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Не разговаривайте. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.

3. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу - вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.

4. Сауну можно посещать в несколько заходов. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне.

5. После каждого «захода» следует полежать на специальных раскладушках столько же времени (а лучше в 2 раза дольше), сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар.

6. "Дайте мне жар, и я смогу излечить любую болезнь." -Гиппократ . Нахождение в парильне может быть самой энергозатратной деятельностью за весь Ваш день. Высокая температура создает искусственный жар, "лихорадку", и вынуждает каждый орган тела активно работать. Пока внешне Вы расслаблены, Ваши внутренние органы также активны, как и во время пробежки или покоса газона. В тоже время, выделяя большое количество пота, Вы очищаетесь изнутри через кожу, самый большой орган тела.

7. В бане положено потеть! Потение очень важно для нашего организма, так же как питание и дыхание. Оно выполняет три важных функции : избавляет организм от шлаков, устанавливает пограничную температуру тела на 37° С, а также помогает содержать кожу чистой и эластичной. Но многие посетители бани мало что знают о потении. Поэтому многие начинают совершенно неправильно: взобравшись на полок сразу бросают на горячие камни два или три ковша воды. Это ведет к внезапному тепловому шоку, такому удару на кожу, что парализуется нормальная деятельность потовых желез. Чтобы как следует вспотеть, нужно время. Для выделения пота парильщику, сидящему на полоке в состоянии покоя, нужно повысить температуру тела на несколько градусов, как бы искусственно вызвать у себя жар. Времени для этого требуется 8-12 минут в зависимости от индивидуальной способности к выделению пота. Повышение температуры бани не ускоряет начало выделения пота; в этом отношении 80-градусная баня не уступает 100-градусной. В слишком жаркой и сухой бане пот сохнет сразу после выделения на коже.

8. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

9. В парной можно провести в целом не более 35 минут независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10–20 минут. Хотя некоторые источники утверждают – если здоровье позволяет, если вы чувствуете себя хорошо, долго находясь в парилке, то « Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!»

10. Итак, цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа, но не более того.


Ещё нас с мужем волновал вопрос «Сколько раз в неделю можно принимать сауну?» Ведь, приехав на недельку в домик с сауной, мы, конечно, посещали её каждый день и не раз. Так можно?

Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость, то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем! (с)


ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ САУНЫ

Как правильно ходить в сауну?


Эфирные масла идеально подходят для приема сауны, насыщая эту процедуру дополнительными целебными качествами. В горячем воздухе сауны ароматические углеводороды действуют очень активно, проникая в организм через кожу (лимфатический путь), через нос (рефлекторно-ассоциативный путь), благотворно воздействуют на кожу, органы дыхания, иммунную и нервную системы. Эфирные масла с легкими, прозрачными, свежими, тонкими и прохладными оттенками запаха больше подходят для сауны, обеспечивая легкую адаптацию к ее микроклимату.

В сауне (бане) следует поставить рядом с источником тепла термостойкий сосуд (50-100 мл) с широким горлышком, наполненный водой с добавлением эфирных масел (до 10 капель на 15 м2), этой смесью также можно окропить деревянные лавки и стены. Непосредственно на раскаленные камни наносить эфирные масла не стоит.

Время процедуры. Увеличивается постепенно от 3 до 20 минут.

Смеси ароматических масел для сауны:

- Выведение шлаков: можжевельник, лимон, сандал. Пропорции: 4 капли + 4 капли + 2 капли.
- Укрепление нервов: бергамот, иланг-иланг, апельсин. Пропорции: 5 капель + капли + 3 капли.
- Устранение целлюлита: лимон, можжевельник, мандарин. Пропорции: 7 капель + 5 капель +5 капель.
- Для закаливания: эвкалипт, ель, мята. Пропорции: 5 капель + 5 капель + 3 капли.
- Для обновления кожи: роза, лимон, лаванда. Пропорции: 3 капли + 3 капли + 4капли.
- Для психической разгрузки: эфирные масла хвойных растений и лаванды, комбинацию миррового и фимиамного (ладана) масел.
- Тонизирующие: масло мяты, эвкалипта и лимонное.
- При простудах: комбинация эфирных масел шалфея и тимьяна.

Будьте внимательны при дозировке масел. Достаточно несколько капель накапать в бутылку с водой и этой смесью оросить помещение парной. Масло не только обеспечивает приятную обстановку, но и оказывает благоприятное воздействие на здоровье.

Для детей до 6 лет рекомендуем применять в сауне ромашковое, лавандовое, мандариновое масла.

Меры предосторожности
Смесь эфирных масел является сильнодействующим продуктом.

Строго соблюдайте меры предосторожности:
- не использовать в чистом виде;
- не применять внутрь;
- избегать попадания эфирного масла в глаза, при попадании тщательно промыть глаза холодной водой, если жжение не прошло, обратиться к врачу;
- хранить в недоступном для детей месте;
- хранить вдали от домашних животных;
- хранить вдали от пищевых продуктов.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость масла.
Не применять людям с аллергическими заболеваниями и при бронхиальной астме.
Не применять во время беременности и детям.

Как правильно ходить в сауну?


ЕСЛИ ВЫ ПЛОХО ПОТЕЕТЕ.

Не смогла не уделить этому вопросу внимания, так как – это моя проблема.

Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения. Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции. Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением. Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед. Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение. В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи. (с)

На всякий случай возьмите с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложите его ко лбу, к затылку или на область сердца. И очень осторожно, медленно ступая, покиньте парную.


Многие люди в этот сидячий век просто вообще недостаточно потеют , что делает потение в парильне особенно желательным в наше время. Различные средства от потения, искусственная окружающая среда, смог, синтетическая одежда и физически пассивный образ жизни - все это способствует закупориванию пор и здоровому выходу пота. При парении такой негативный эффект сменяется на положительный.

Когда Вы расположились в парильне, нервные окончания, чувствительные к тепловым раздражителям, производят ацетилхолин , вещество, активизирующее 2,3 миллиона потовых желез, расположенных в коже. Но не все из них реагируют на раздражение. Aprocine потовые железы, расположенные в области pubic и подмышечных впадинах, активизируются только при эмоциональных возбудителях. Они же образуют и легкий запах, функцией которого является, возможно, стимулирование сексуального влечения.

Пот также имеет функцию накопителя шлаков. За 15 минут , проведенных в сауне, с потом может выделиться такое же количество тяжелых металлов, что и за 24 часа работы почек. 99 % того, что пот несет на поверхность кожи - это вода, а оставшийся один процент - самые нежелаемые шлаки. Излишки солей, выделяемые с потом, считаются полезными для случаев легкого перенапряжения. Некоторые психиатрические клиники используют сауну в своих реабилитационных программах для усмирения пациентов.

Побочный метаболический продукт, урина, если не выделяется регулярно, может вызвать головные боли, тошноту, а в крайних случаях - рвоту, кому и даже смерть. Потение - такой эффективный де-токсикатор, что некоторые врачи рекомендуют домашнюю сауну как дополнительную "почечную машину". Пот также выводит молочную кислоту, которая вызывает напряжение мышц и ведет к общему утомлению. Он выводит токсичные металлы, такие как медь, свинец, цинк и меркурий, которые организм впитывает из окружающей среды.


Вследствие своих выделительных функций кожу иногда называют третьей почкой. Она гораздо сложнее, чем сами почки или любой другой орган, не считая мозга. В коже находятся кровеносные сосуды, нервные окончания, сосуды, переносящие лимфу, пигмент, жировые железы, волосяные фолликулы, клетки, предохраняющие от проникновения воды и бактерий, и конечно, тубуляр, расположенные кольцами потовые железы. Кожа настолько важна, что смерть от накопленных токсинов может произойти в течение нескольких часов, если кожа и ее потовые проходы закрыты.

Более того, сочетая парение с использованием луфы или грубой щетки, можно удалить сухие клетки кожи, которые накапливаются на эпидермисе. Если их не удалять, они забивают потовые железы и жировые протоки, в результате чего кожа высушивается и отслаивается.

В сочетании с регулярным парением дополнительные дозы витаминов В2 и Е помогают сохранить свежую кожу. Кайенский перец, имбирь, перечная мята - великолепные травы, которые при приеме внутрь способствуют потению и оздоровлению кожи. (с)

ПОСЛЕ САУНЫ

Как правильно ходить в сауну?


По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете, как перестанете потеть.

Как известно, сауна благотворно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Эта особенность важна для женщин, поддерживающих свою кожу красивой и молодой. Для этого сразу же после принятия сауны следует делать маски. Пока кожа распарена, нужно нанести скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску. Если же рядом не оказалось косметических средств, можно нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметану, свежие ягоды и фрукты - клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску. Кожа скажет вам спасибо и порадует здоровым румянцем.

После сауны рекомендуется пить натуральные соки, витаминизированные напитки и крепкий чай (не черный!). Это не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен веществ, а так же придаст всему процессу ароматную пикантность.

Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны.


Реклама на сайте

Похожие публикации



Отдых в Ленобласти. День пятый.

Отдых в Ленобласти. День пятый.

Четверг Греясь в сауне после обеда, муж выдал: "Очень уж быстро пролетел последний целый день здесь". С этим я не могла согласиться и стала перечислять: - Встали и отправились в сауну, приняли душ, я даже «намарафетиться» успела (обычно на это дело «забивала» - мы ж в лесу). - Получили на...

подробнее »

Отдых в Ленобласти. День пятый.

Отдых в Ленобласти. День пятый.

Четверг Греясь в сауне после обеда, муж выдал: "Очень уж быстро пролетел последний целый день здесь". С этим я не могла согласиться и стала перечислять: - Встали и отправились в сауну, приняли душ, я даже «намарафетиться» успела (обычно на это дело «забивала» - мы ж в лесу). - Получили на...

подробнее »

Отдых в Ленобласти. День пятый.

Четверг Греясь в сауне после обеда, муж выдал: "Очень уж быстро пролетел последний целый день здесь". С этим я не могла согласиться и стала перечислять: - Встали и отправились в сауну, приняли душ, я даже «намарафетиться» успела (обычно на это дело «забивала» - мы ж в лесу). - Получили на...

подробнее »



Отдых в Ленобласти. День второй.

Отдых в Ленобласти. День второй.

Как приятно просыпаться в понедельник утром и понимать: на работу НЕНАДО! Если честно, то спала я не очень хорошо и вовсе не от того, что на новом месте (кровать, как раз, очень удобная). Спать мне мешали регулярные щелчки выключателей наших обогревателей, а ведь без них никак – довольно прохладно...

подробнее »

Отдых в Ленобласти. День второй.

Отдых в Ленобласти. День второй.

Как приятно просыпаться в понедельник утром и понимать: на работу НЕНАДО! Если честно, то спала я не очень хорошо и вовсе не от того, что на новом месте (кровать, как раз, очень удобная). Спать мне мешали регулярные щелчки выключателей наших обогревателей, а ведь без них никак – довольно прохладно...

подробнее »

Отдых в Ленобласти. День второй.

Как приятно просыпаться в понедельник утром и понимать: на работу НЕНАДО! Если честно, то спала я не очень хорошо и вовсе не от того, что на новом месте (кровать, как раз, очень удобная). Спать мне мешали регулярные щелчки выключателей наших обогревателей, а ведь без них никак – довольно прохладно...

подробнее »



Петербургские Кижи - деревянный собор на Неве

Петербургские Кижи - деревянный собор на Неве

Катались на скутере на правый берег Невы, напротив поселка Усть-Ижора (что сразу за Рыбацким), там уже некоторое время строится деревянный храм - очень красивый. Любовались им издалека (со своего берега), и только вчера удалось посмотреть его вблизи. Находится он, если ориентироватся по вывескам...

подробнее »

Петербургские Кижи - деревянный собор на Неве

Петербургские Кижи - деревянный собор на Неве

Катались на скутере на правый берег Невы, напротив поселка Усть-Ижора (что сразу за Рыбацким), там уже некоторое время строится деревянный храм - очень красивый. Любовались им издалека (со своего берега), и только вчера удалось посмотреть его вблизи. Находится он, если ориентироватся по вывескам...

подробнее »

Петербургские Кижи - деревянный собор на Неве

Катались на скутере на правый берег Невы, напротив поселка Усть-Ижора (что сразу за Рыбацким), там уже некоторое время строится деревянный храм - очень красивый. Любовались им издалека (со своего берега), и только вчера удалось посмотреть его вблизи. Находится он, если ориентироватся по вывескам...

подробнее »

Вы не авторизованы!

Обратите внимание, если вы не авторизуетесь, то Ваш комментарий перед публикацией обязательно будет отправлен на модерацию.
Рекомендуем вам войти под своим логином
Или используйте авторизацию через соц.сети
Вконтакте


Написать



#1 написал: sonya17
Группа: Гости
4 ноября 2008 14:50

Ого!!! wink

            




#2 написал: ctydent_
Группа: Гости
6 ноября 2008 21:21

Сауна это просто супер! Да и еще с хорошим масажем УУУУУУУУУУУУУУУУУУ вспоминаю Турцию ПРОСТО wink

            




#3 написал: ctydent_
Группа: Гости
6 ноября 2008 21:45

Да и ещё Не как сходить а скем сходить ..... wink БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС

            




#4 написал: Ana
Группа: Администраторы
6 ноября 2008 23:01

Да и ещё Не как сходить а с КЕМ сходить ....


Совершенно верно! feel


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#5 написал: nastenka1992
Группа: Гости
12 ноября 2008 03:20

Хороший материал. Мои благодарности.

            




#6 написал: Девочка припевочка
Группа: Гости
18 декабря 2008 19:06

Очень познавательно! Спасибо

            




#7 написал: Olga
Группа: Гости
14 января 2009 12:20

Отличная информативная и полезная статья!
Но возник вопрос: Вы пишите что сауна нормализует кровообращение, но при этом с его нарушением сауна противопоказана.
Что же делать какой выход?

            




#8 написал: Ana
Группа: Администраторы
14 января 2009 12:36

Я, наверное, скажу банальные вещи:
1. Надо знать меру и всегда чутко реагировать на "намеки" вашего организма - он не промолчит, если ему будет "нехорошо".
2. Обратиться за консультацией к врачу, если есть явные проблемы... врач посоветует как и что, и сколько, или нельзя совсем...

Речь ведь о том, что для человека полезно свой "застоявшийся" в нынешних жизненных реалиях (малоподвижный образ жизни) организм поднапрячь ( а сауна - это стресс, в хорошем смысле, если правильно ею пользоваться, стресс для организма), но надо знать меру, возможности организма и правильно ходить в сауну.

Мне вот, вообще противопоказано (из-за очень сухой кожи) и хожу я либо во влажную сауну (то бишь, в турецкую баню), либо лишь чуть-чуть погреться и всё..., а муж оттуда готов не вылезать сутками и ему ой, как хорошо!
Именно поэтому я и стала искать информацию и написала статью - что можно мне и не вредно ли для него...


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#9 написал: Olga
Группа: Гости
14 января 2009 12:49

Огромное спасибо!
Я позавчера была в сауне - чувствовала себя после просто отлично!
Единственная странная реакция была на икрах - пошла после сауны в душ - икры так сильно защипало и зажгло... кожа покраснела, как быдто крапивой били...в одном месте даже кровоподтек остался... Что бы это могло быть,
случайно никто не знает?)

            




#10 написал: Ana
Группа: Администраторы
14 января 2009 13:02

Очень похоже на ожог - термический или даже химический: Вы сидели / лежали на полотенце? не было ли полотенце чем-то пропитано или не обрызгивали ли сауну чем-нибудь? У меня иногда возникают подобные "покраснения" (щиплет тоже) , если ненароком на кожу попадает чистое аромо-масло (бывает плохо размешаю воду в ванной...)))


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#11 написал: Olga
Группа: Гости
16 января 2009 12:06

Неа, ничего такого не было, мне сказали что это могла быть из-за сосудов - произошел резкий отток (или приток) крови.... recourse

            




#12 написал: Ana
Группа: Администраторы
16 января 2009 12:20

Olga, врачу виднее (это он же вам сказал?), а я про свой опыт поделилась - у меня из-за масла бывают "ожоги" no


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#13 написал: Давид
Группа: Гости
28 января 2009 02:05

спасибо. очень полезно!

            




#14 написал: Танечка
Группа: Гости
2 февраля 2009 02:39

Я собираюсь ходить в сауну-недавно только подружка поведала как это полезно. Я думала, там только лежат и потеют, а оказалось, что это целый салон красоты! Очень полезная инфа. Спасибо.

            




#15 написал: Ленусик
Группа: Гости
2 марта 2009 15:31

Очень интересно и не скучно! Здоровская статья! wink

            




#16 написал: Faraj
Группа: Гости
2 мая 2009 13:54

Лучшая статья в рунете на мой взгляд) спасибо)

            




#17 написал: Екатерина
Группа: Гости
7 мая 2009 20:39

Спасибо вам большое))) просто открыли мне глаза... меня молодой человек приглашает... а я даже ничего не знаю.. вот теперь все знаю.. еще раз огромное спасибо!!!

            




#18 написал: Ana
Группа: Администраторы
8 мая 2009 12:20

Всем спасибо за отзывы, значит, не зря собирала ин-фу и писала статью smile Сауна - это и в самом деле ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#19 написал: Маргарита
Группа: Гости
10 декабря 2009 02:05

Действительно, отличная статья! Я получила ответы на все интересующие вопросы!!! спасибо!

            




#20 написал: Кирилл
Группа: Гости
13 февраля 2010 22:33

Мммм....а если у моей девушки только закончились месячные ето не будет вредно?
можно её брать с собой?

            




#21 написал: Ana
Группа: Администраторы
14 февраля 2010 20:11

Цитата: Кирилл
Мммм....а если у моей девушки только закончились месячные ето не будет вредно?можно её брать с собой?


можно feel


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#22 написал: Илья
Группа: Гости
22 февраля 2010 16:24

Статья великолепная! Спасибо!

            




#23 написал: Ирина 13
Группа: Гости
23 февраля 2010 01:22

Прочитав вашу статью,появилось ощущение,как буд-то бы в бане побывали.Вроде многое знаем:опыт,практика.А читала ваш материал просто без отрыва,причём вслух-муж тоже внимательно слушал.Он как раз-таки и интересуется всей банной информацией.Нам очень понравилось!В нашей бане осталось только полки натереть маслами.А после вашей статьи мне не терпится попариться в своей родной "лечебнице".И имбирь на полке холодильника лежит почти месяц.Всё!Нужен полный вперёд!Ещё слышала,что кедр,как масло,так и полки очень полезен в бане.Ещё раз огромное спасибо за такой позитив и полезную для всех информацию. wink

            




#24 написал: Catherina_Sweet
Группа: Гости
25 июня 2010 10:43

Спасибо большое за полезную информацию! Раньше ходила из-под палки, мне там жутко не нравилось, а все потому,что лезла на верхнюю полку и перегревалась, теперь исправлюсь :)
Ух, прямо в сауну захотелось аж! =)

            




#25 написал: юля
Группа: Гости
7 января 2011 23:01

при месячных, я так понимаю, в сауну нельзя, так?

            




#26 написал: Ana
Группа: Администраторы
8 января 2011 09:40

Цитата: юля
при месячных, я так понимаю, в сауну нельзя, так?

да, очень нежелательно по многим причинам..


--------------------
трудно быть ангелом, но надо

            




#27 написал: Тёма
Группа: Гости
3 февраля 2011 02:24

Мы после каждой тренеровки, перед уходом домой, паримся в сауне.
К сожалению в ней стоит электрический ктёл, который нельзя поливать водой :(
Воздух в ней суховат.
Но в целом, отлично расслабляет.

Спасибо за статью.
Икал ответ на вопрос "Как часто" - нашёл, ещё раз спасибо !

            




#28 написал: Юлия
Группа: Гости
4 февраля 2011 15:23

Я как раз с мужем начала ходить в тренажерный зал и после него в сауну.
Мышцы на следующий день- почти не болели.
А вспоминая школьные годы, что после физры не могла по лестнице спускаться...
Сауна действительно выводит молочную кислоту...

            




#29 написал: Катерина
Группа: Гости
11 мая 2012 16:47

Статья очень нужная и правильно!)спасибо.НО!по поводу частоты посещения сауны для девушек-не чаще 1-2 раз в неделю. Гинекологи категорически против частых посещений, можно заработать воспалительные заболевания "по-женски". Так что, милые девушки, всем советую 1-2 раза в неделю, но с умным подходом-со скрабами, масками, маслами, чаями)))

            




comments powered by Disqus